owoce cukier

A ja na myśli sadełko ;-) Więc obie mamy rację ;-] Dasz radę, ale czas zacząć jeść zdrowo. Co to diety w twoim przypadku nie jestem pewna teraz, to że cukier (w tym owoce też) do minimum, to już pewnie wiesz. Ale jeść na pewno musisz więcej. Poczekaj na szefowe :-)

DLATEGO ZE WSZYSTKIE "SMACZNE" JOGURTY MAJĄ DODATKI : CUKIER (!!!), KIEPSKIEJ JAKOŚCI MROŻONE OWOCE, ROŻNE BADZIEWIE CHEMICZNE ITP. CHCĄC JEŚĆ WARTOŚCIOWE JOGURTY NAJLEPIEJ WYBIERAĆ NATURALNE (CZYSTE JOGURTY) LUB OPCJONALNIE MAŚLANKE. MOŻNA DODAWAĆ ŚWIEŻE (!!! NIE MROŻONE) OWOCE. LUB NAUCZYĆ SIE JEŚĆ CZYSTE NATURALNE.

[...] mam mozliwosci by sie tego dokladnie trzymac, tj dieta czysto intuicyjna posilki regularne co ok 3godz, sniadanie: wegle z platkow/ciemnego pieczywa bialko z ryb/miesa/jaj owoce/warzywa/ nastepnie posilki co ok 3-3,5h ryz/kasza/makarony/ziemniaki/wolowina/drob/ryby/soja/wieprzowina/warzywa miedzy posilkami owoce, sporadycznie orzechy tluszcze z [...]

[...] niż świeże, ale kalorii będzie miało tyle samo. Mam nadzieje, że zrozumiałaś? No tak... ależ głupek ze mnie, ja się doszukiwałam jakiecoś "cudownego" procesu, w którym to owoce łapią dodatkowy cukier z powietrza :P Martucca - przyzwoite miałam na myśli, ze w porównaniu z innymi sklepowymi, gdzie miesa jest jednak zdecydowanie mniej, ale [...]

[...] soli i ograniczyłem cukier. Z moich obliczeń wynika że brakuje mi ok. 50g białka dziennie do 140g, więc planuję pić 2x dziennie białko. ad 4. Staram się jeść warzywa i owoce, ale czytałem że warto kupić coś dodatkowo, myślałem nad Olimp Vita-Min Multiple Sport. Nie wiem tylko przez jaki okres je brać. Po 3 miesiącach kreatyny planuję ponad [...]

[...] sie fatalnie, totalne osłabienie, ból i zawroty głowy, ból brzucha jakby z głodu, nawet jak zjadłem dziennie 5000-6000 kalorii. Szukałem rozwiazania, nie pomagały słodycze, owoce dopiero jak zjadłem pare łyżeczek cukru ,objawy sie zmniejszyły, lekko boli mnie jeszcze tylko głowa, dzisiaj z rana było w miare ok, ale teraz znowu te nieprzyjemne [...]

Owoce to cukier więc nie jedz ich i nie o tak później porze Niech to się w końcu rozstrzygnie bo się stresuję tym wszystkim

Uważaj na suszone owoce - one są z reguły kandyzowane, czyli cukier wpada.

Za dużo nabiału :) Warzywa surowe, gotowane, podsmażane - jak wolisz. Jogurt grecki 0% wywal, lepiej nie dodać oliwy z oliwek i zjeść prawdziwy grecki, jest smaczniejszy. Owoce starałbym się jeść do 13, jak musisz potreningowo to może być, ale węgle złożone też by Cię nie zabiły a lepiej o tej porze jednak cukier trzymać w ryzach ;) Dorzuć trochę [...]

[...] prostu on zawiera jakby serotonine w sobie to już trzeba rozpatrywać indywidualnie, najważniejszy jest rozkład makroskładników szczególnie węglowodanów no i nie patrzę na owoce jak cukier tylko owoc, ważniejszy jest tu limit dzienny np. ktoś ma w diecie 2 owoce to nie ma różnicy czy da to rano, czy wieczorem jeśli redukcja to najlepiej po [...]

[...] wpłynąć na funkcję tarczycy, ponieważ zawierają glukozynolany, które blokują wychwytywanie jodu przez tarczycę. Natomiast w diecie powinny znaleźć się takie produkty jak ryby ze sprawdzonych źródeł, olej kokosowy, algi, kiełki, czysta woda, pokarmy bogate w błonnik, buliony z kości, owoce i warzywa oraz powinna być wdrożona probiotykoterapia.

[...] układ pokarmowy ich nie toleruje? Musisz zaczac od łatwiej strawnych produktów, płatki owsiane też do nich nie należą - możesz zastąpić np jaglanymi. Ziemniaki, bataty, owoce - to dobre żródła ww i takie bardziej łagodne. A przede wszystkim, tak jak domer napisał - diagnostyka i w razie potrzeby leczenie. Tak mi się jeszzce w oczy rzuciło - [...]

[...] T- Wer. 2 Ryż + jajka + warzywa lub jak w śniadanie Wer. 2 (czy tu tez dać oliwę?) WERSJA 1LEPSZA, JAK PSIALEM P[RZEDTRENIGNIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO! 20 min po posiłku owoce Banan (tylko w dni treningowe), grejpfrut, brzoskwinia/jabłko/morela lub co akurat jest popularne (zazwyczaj nie jem z wysokim IG winogrona itp AKURAT BANAN JEST Z [...]

witaminki,wiatminkami ale owoce zawierja fruktoze czyli cukier prosty a lepeiej dostarczyc wegle złożone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 17:47:25

[...] - Staraj sie unikac jedzenia po 19, a jesli mozesz nawet po 18 _ obudz sie co rano 20 min wczesniej i rob cwiczenia w domu - Oczywiscie, wiesz co zdrowe zywienie - warzywa, owoce, orzechy, nabial bez tluszczu, nietluste mieso, duzo ryb, biala maka nie, cukier nie, soli jak najmniej... Zobaczysz, tego nie trudno sie trzymac, stracisz co chcesz, a [...]

Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]

Dla mózgu najważniejsza jest glukoza. Bez niej można czuć osłabienie, być poddenerwowanym etc. Owoce zawierają cukier. Tak samo byś się czuła jakbyś zjadła cokolwiek innego np. ryż Poczekaj jeszcze na Joggera

To mozemy sobie rączki podać. Ja nie tyle słodycze co owoce w ilościach ogromnych. Ciążę miałam przekichana. Ogolnie zawsze cukier miałam na granicy dolnej normy. W ciąży multum omdleń. Chodzilam wrecz z butelka wody z glukoza. Zero prowadzenia auta. Ech cieżko było. Przed ciąża ważylam przy 166 od 59 do 64. Przytylam 20 kilo i tak chudne 10 i [...]

[...] si - calkiem inaczej sie bedziesz czul walac te 100g nawet samej glukozy niz w innych porach 100g z owocow? jak najbardziej wyjdzie jakies ~50g fruktozy ale - znowu - po treningu jak najbardziej! w sumie nawet pzred tez oczywiscie 100x lepsze wyjscie yebnac 100g wegli pochodzenia naturalneg -> owoce niz pakowac 100g chemii w postaci carbo

[...] olej rzepakowy uniwersalny(chyba,że jest z pierwszego tłoczenia-jeżeli nie-out), cukier,rodzynki,chleb chrupki.pestki dyni. zdecydowanie nie potrzeba tyle białka. podbij tłuszcze-tran,olej lniany,orzechy włoskie,nerkowce,tłuste ryby,oliwa z oliwek. jeżeli potrzebujesz tyle węgli,można dodać owoce(oprócz standardowych:ryz,kasza,ziemniaki,bataty)